알부민부족증상, 당신의 몸이 보내는 신호?

우리 몸의 중요한 단백질, 알부민! 부족하면 어떤 증상이 나타날까요? 붓기, 피로감 등 무심코 넘겼던 증상들이 알부민 부족의 신호일 수 있습니다. 이 글에서 주요 증상과 원인, 관리 방법까지 확인해보세요.

## 생명 유지 단백질, 알부민

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 정보 탐험, 그 첫 번째 여정의 문을 엽니다. 우리 몸은 수많은 요소들이 정교한 조화를 이루며 작동하는 작은 우주와 같습니다. 그중에서도 혈액은 생명 활동의 근원이 되는 영양소와 산소를 온몸 구석구석으로 전달하는 생명의 강(江)이라고 할 수 있죠. 이 혈액을 구성하는 중요한 성분 중 하나가 바로 ‘단백질’이며, 그 대표 주자가 오늘 우리가 깊이 알아볼 ‘알부민(Albumin)’입니다.

알부민은 간(Liver)에서 합성되는 단백질의 일종으로, 우리 혈액 내 단백질 중 약 50~60%를 차지할 정도로 가장 풍부한 단백질입니다. 단순히 양만 많은 것이 아니라, 그 역할 또한 매우 막중하여 ‘생명 유지 단백질’이라는 별명이 붙을 정도입니다. 마치 보이지 않는 곳에서 묵묵히 제 역할을 다하는 만능 일꾼처럼, 알부민은 우리 몸의 항상성을 유지하고 정상적인 기능을 수행하는 데 없어서는 안 될 핵심적인 존재입니다. 만약 우리 몸의 혈관을 고속도로에 비유한다면, 알부민은 그 위를 달리는 가장 중요한 화물차와 같다고 할 수 있습니다. 알부민 수치는 우리 몸의 전반적인 건강 상태, 특히 간과 신장의 기능을 가늠하는 중요한 바로미터입니다.

알부민, 우리 몸에서 어떤 일을 할까요?

알부민이 구체적으로 어떤 중요한 임무를 수행하는지 알게 되면, 왜 이것이 부족해졌을 때 우리 몸이 이상 신호를 보내는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 알부민의 대표적인 기능은 다음과 같습니다.

• 혈관 속 수분 지킴이, 삼투압 조절
  알부민의 가장 중요하고 잘 알려진 기능입니다. 알부민은 혈액의 농도를 일정하게 유지하여 혈관 속 수분이 혈관 밖 조직으로 과도하게 빠져나가지 않도록 붙잡아두는 역할을 합니다. 이를 ‘혈장 교질 삼투압 유지’라고 합니다. 만약 알부민이 부족해지면 혈액의 농도가 묽어지고, 수분을 붙잡는 힘이 약해져 혈관 속 수분이 조직으로 새어 나가 몸이 붓는 ‘부종(Edema)’이 발생할 수 있습니다. 특히 발목이나 다리 쪽이 붓는 현상이 대표적입니다.
• 필수 물질 배달부, 운반 기능
  알부민은 우리 몸에 필요한 다양한 물질들과 결합하여 필요한 곳까지 안전하게 운반하는 ‘택배기사’와 같은 역할을 수행합니다. 칼슘, 아연과 같은 미네랄, 지방산, 빌리루빈, 각종 호르몬, 그리고 우리가 복용하는 여러 종류의 약물까지 알부민에 실려 온몸으로 퍼져나갑니다. 알부민이 부족하면 이러한 필수 물질들의 체내 운반 및 분포에 문제가 생겨 다양한 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
• 우리 몸의 균형추, 산-염기 평형 유지
  우리 몸의 혈액은 약 pH 7.4의 약알칼리성으로 일정하게 유지되어야 합니다. 혈액이 너무 산성이나 알칼리성으로 치우치면 생명 활동에 치명적인 문제가 발생할 수 있습니다. 알부민은 혈액 내에서 산과 염기를 중화시키는 완충제(buffer) 역할을 하여, 혈액의 pH가 급격하게 변하지 않도록 조절하는 중요한 임무를 담당합니다.
• 영양소 저장고 및 항산화 기능
  알부민은 그 자체로 풍부한 아미노산의 집합체입니다. 따라서 우리 몸이 심각한 영양 부족 상태에 빠지거나 단백질이 급하게 필요할 때, 알부민이 분해되어 필수 아미노산을 공급하는 비상 영양 공급원의 역할을 하기도 합니다. 또한, 체내 대사 과정에서 발생하는 유해한 활성산소를 제거하는 항산화 기능도 일부 수행하여 세포를 보호하는 데 기여합니다.

알부민 수치가 중요한 이유

이처럼 다재다능한 알부민은 오직 ‘간’에서만 생성됩니다. 따라서 혈중 알부민 수치는 간의 건강 상태를 반영하는 매우 중요한 지표가 됩니다. 간 기능이 저하되면 알부민 합성 능력이 떨어져 혈중 알부민 수치가 낮아지게 됩니다. 또한, 신장에 문제가 생겨 단백질이 소변으로 과도하게 빠져나가는 ‘단백뇨’가 심한 경우나, 영양 섭취가 극도로 불량한 경우에도 알부민 수치는 감소할 수 있습니다.

일반적으로 혈액 검사를 통해 확인하는 알부민의 정상 수치는 3.5 ~ 5.2 g/dL 입니다. 이 수치가 정상 범위보다 낮아지는 상태를 ‘저알부민혈증(Hypoalbuminemia)’이라고 부르며, 이는 우리 몸 어딘가에 문제가 발생했음을 알려주는 강력한 경고등일 수 있습니다. 이처럼 생명 유지에 필수적인 알부민이 부족해지면 우리 몸은 다양한 신호를 보내기 시작합니다. 다음 포스팅에서는 바로 이 신호들, 즉 알부민 부족 증상에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

알부민 부족 대표 증상

우리 몸의 혈액 속 단백질 중 절반 이상을 차지하는 알부민은 ‘생명의 강’이라 불리는 혈액이 원활히 흐르도록 돕는 핵심적인 역할을 합니다. 간에서 생성되는 알부민은 혈관 속 수분이 밖으로 빠져나가지 않도록 하는 ‘삼투압’을 유지하고, 각종 호르몬, 비타민, 약물 등을 필요한 곳으로 운반하는 중요한 임무를 수행합니다. 이처럼 중요한 알부민이 부족해지면 우리 몸은 다양한 이상 신호를 보내기 시작합니다. 마치 자동차에 엔진 오일이 부족하면 경고등이 켜지듯, 알부민 부족 증상은 우리 몸 어딘가에 문제가 생겼음을 알리는 중요한 지표가 될 수 있습니다. 지금부터 당신의 몸이 보내는 신호일지도 모르는 알부민 부족의 대표적인 증상들을 자세히 살펴보겠습니다.

• 온몸이 붓는 ‘부종(Edema)’
  알부민 부족 시 나타나는 가장 특징적이고 흔한 증상은 바로 ‘부종’입니다. 알부민은 혈관 내 수분을 잡아두는 스펀지와 같은 역할을 합니다. 하지만 알부민 수치가 낮아지면 혈관이 수분을 붙잡는 힘(교질 삼투압)이 약해져 수분이 혈관 밖 조직으로 쉽게 빠져나가게 됩니다. 이로 인해 신체 특정 부위, 특히 중력의 영향을 많이 받는 다리, 발목, 발 등이 붓기 시작합니다. 아침에는 괜찮다가 저녁이 될수록 신발이 꽉 끼거나, 양말 자국이 선명하게 남는다면 의심해볼 수 있습니다. 손으로 부은 부위를 꾹 눌렀을 때 움푹 들어간 자국이 한동안 사라지지 않는 ‘함요 부종’이 나타나기도 합니다. 상태가 심해지면 복부에 물이 차는 ‘복수’, 폐에 물이 차 호흡 곤란을 유발하는 ‘흉수’ 등 전신적인 부종으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
• 이유 없는 만성 피로와 근력 저하
  충분히 잠을 자고 쉬어도 피로가 풀리지 않고, 평소에 쉽게 하던 일도 힘에 부치며 무기력함을 느끼시나요? 이 또한 알부민 부족의 신호일 수 있습니다. 알부민은 우리 몸에 필요한 영양소와 호르몬을 운반하는 ‘택배기사’입니다. 알부민이 부족하면 에너지 대사에 필요한 물질들이 세포에 제대로 공급되지 않아 만성적인 피로감과 에너지 부족을 느끼게 됩니다. 또한, 우리 몸은 단백질이 부족하다고 느끼면 근육을 분해하여 에너지원으로 사용하려는 경향이 있습니다. 이 과정에서 근육량이 점차 감소하고 근력이 약화되어 계단을 오르거나 가벼운 물건을 드는 것조차 힘들게 느껴질 수 있습니다.
• 푸석해진 피부와 약해진 손톱, 머리카락
  우리 몸의 피부, 손톱, 머리카락은 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 체내 단백질, 특히 알부민이 부족해지면 이러한 부위에서 가장 먼저 변화가 나타날 수 있습니다. 피부는 탄력을 잃고 건조하며 푸석푸석해지고, 작은 자극에도 쉽게 상처가 날 수 있습니다. 손톱은 얇고 약해져 잘 부러지거나, 표면에 흰색 가로줄(메르케 선, Muehrcke’s lines)이 나타나기도 합니다. 또한, 머리카락이 가늘어지고 힘없이 빠지는 탈모 증상이 심해질 수도 있습니다. 이는 영양 공급이 원활하지 않아 새로운 세포 생성이 더뎌지기 때문에 발생하는 현상입니다. 알부민 수치 저하는 그 자체로 질병이라기보다는, 우리 몸 어딘가에 심각한 문제가 발생했다는 강력한 ‘경고등’과 같습니다.
• 상처 회복 지연과 감염 취약성 증가
  작은 상처가 나도 예전보다 잘 아물지 않고 덧나는 경우가 잦아졌다면 알부민 부족을 의심해볼 수 있습니다. 단백질은 손상된 조직을 복구하고 새로운 세포를 만드는 데 필수적인 재료입니다. 알부민을 포함한 단백질이 부족하면 상처 회복 과정이 현저히 느려질 수밖에 없습니다. 이와 더불어 알부민은 우리 몸의 면역 체계와도 깊은 관련이 있습니다. 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 세포를 보호하고, 염증 반응을 조절하는 등 면역 기능 유지에 기여합니다. 따라서 알부민이 부족해지면 면역력이 전반적으로 저하되어 감기나 각종 감염성 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.

증상이 경고하는 근본 원인

앞서 언급된 증상들은 알부민 부족으로 인해 나타나는 현상이지만, 더 중요한 것은 ‘왜 알부민이 부족해졌는가’하는 근본 원인을 파악하는 것입니다. 알부민 부족은 주로 간 기능 저하(간경변, 간염), 신장 질환(신증후군), 심각한 영양실조나 흡수 장애, 만성 염증성 질환 등 다른 기저 질환의 존재를 암시하는 경우가 많습니다. 따라서 위와 같은 증상이 복합적으로 나타난다면 가볍게 여기지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요합니다.

알부민 수치가 낮은 원인

혈액 검사 결과지에서 ‘알부민(Albumin)’ 수치가 정상 범위보다 낮다는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 알부민은 우리 혈액 속 단백질의 약 60%를 차지하는 매우 중요한 성분입니다. 혈액의 농도를 일정하게 유지하여 혈관 속 체액이 조직으로 빠져나가는 것을 막는 ‘혈장 교질 삼투압 유지’ 기능과 함께, 각종 호르몬, 비타민, 약물 등과 결합하여 우리 몸 구석구석으로 운반하는 핵심적인 ‘운송’ 역할을 수행합니다.

따라서 알부민 수치가 낮다는 것은 단순히 단백질이 부족하다는 신호를 넘어, 우리 몸 어딘가에 이상이 생겼음을 알리는 중요한 경고등일 수 있습니다. ‘저알부민혈증’이라고 불리는 이 상태는 부종, 피로감, 복수 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 이 중요한 알부민 수치는 대체 왜 낮아지는 걸까요? 그 원인은 크게 생산 감소, 손실 증가, 그리고 체내 분포 이상이라는 세 가지 측면에서 살펴볼 수 있습니다. 다양한 원인을 깊이 있게 알아보겠습니다.

알부민 수치 저하의 주요 메커니즘

우리 몸의 알부민 수치가 낮아지는 근본적인 이유는 크게 세 가지 경로로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째는 알부민을 생산하는 유일한 공장인 ‘간’의 기능이 떨어져 생산량 자체가 줄어드는 경우입니다. 둘째는 생산은 정상적으로 이루어지지만 신장이나 위장관 등을 통해 몸 밖으로 빠져나가는 양이 비정상적으로 많은 경우입니다. 마지막으로, 심한 염증이나 감염 상태에서 알부민이 혈관 밖으로 이동하거나 분해가 빨라지는 경우도 원인이 될 수 있습니다. 이제 구체적인 질환과 상태에 따라 어떤 문제가 발생하는지 상세히 살펴보겠습니다.

• 간 기능의 저하 – 알부민 생산 공장의 가동 중단
  알부민은 오직 간에서만 만들어지는 단백질입니다. 따라서 간세포가 손상되거나 간의 전체적인 기능이 떨어지면 알부민 생산량은 급격히 감소할 수밖에 없습니다. 알부민은 간에서 합성되는 단백질이므로, 간 기능의 저하는 알부민 수치 저하의 가장 직접적인 원인이 됩니다. 만성 B형·C형 간염, 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 등이 진행되어 간 조직이 딱딱하게 굳는 ‘간경변(간경화)’ 상태가 되면 알부민 합성 능력은 현저히 떨어집니다. 또한, 간암 역시 건강한 간세포를 파괴하여 심각한 저알부민혈증을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 혈액 검사에서 다른 간 기능 수치(AST, ALT, 빌리루빈 등) 이상과 함께 알부민 수치가 낮게 관찰된다면 간 건강을 최우선으로 정밀하게 점검해 보아야 합니다.
• 영양 결핍 및 흡수 장애 – 원재료 공급의 문제
  최첨단 시설을 갖춘 공장이라도 원재료가 없으면 제품을 생산할 수 없듯이, 간이 아무리 건강해도 알부민을 만들 원료인 ‘아미노산(단백질의 기본 단위)’이 부족하면 생산량은 줄어들 수밖에 없습니다. 극심한 다이어트, 편식, 식사량 감소 등으로 인해 단백질 섭취가 절대적으로 부족한 경우 저알부민혈증이 나타날 수 있으며, 특히 노년층에서 식사량이 줄어 발생하는 영양결핍이 흔한 원인이 됩니다. 또한, 단백질을 충분히 섭취하더라도 위나 장에 문제가 있어 소화 및 흡수가 제대로 이루어지지 않는 ‘흡수 장애 증후군’도 중요한 원인입니다. 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환, 만성 췌장염, 장 절제 수술 후유증 등이 있는 경우, 섭취한 단백질이 몸에 흡수되지 못하고 그대로 배출되어 원료 부족 현상을 초래하게 됩니다.
• 신장을 통한 과도한 손실 – 완성품의 대량 유출
  우리 몸의 정수기 역할을 하는 신장(콩팥)의 사구체는 혈액 속 노폐물을 거르면서도 우리 몸에 필요한 단백질, 특히 분자량이 큰 알부민은 빠져나가지 못하도록 촘촘하게 막는 역할을 합니다. 하지만 이 사구체 필터에 염증이나 손상이 생기면 기능이 망가져 알부민이 소변을 통해 대량으로 빠져나가게 됩니다. 이를 ‘단백뇨’라고 부르며, 심한 단백뇨와 그로 인한 저알부민혈증, 그리고 전신 부종 등이 동반되는 상태를 ‘신증후군’이라고 합니다. 신장 질환, 특히 신증후군은 혈액 속 알부민이 소변으로 대량 빠져나가게 만들어 심각한 저알부민혈증을 유발할 수 있습니다. 하루에 수 그램(g) 이상의 알부민이 소변으로 손실될 수 있기 때문에, 간이 정상적으로 알부민을 생산하더라도 손실량을 따라가지 못해 수치가 급격히 떨어지는 것입니다.

• 전신 염증 반응 – 비상사태로 인한 생산 시스템의 변화
  우리 몸이 심각한 감염(패혈증), 외상, 대규모 수술, 화상 등 극심한 스트레스 상황에 놓이면, 몸은 생존을 위해 비상 체제에 돌입합니다. 이때 간은 평소 만들던 알부민의 생산을 줄이는 대신, 염증 반응에 직접적으로 대처하기 위한 ‘급성기 반응 단백질(C-반응성 단백질 등)’을 대량으로 생산하기 시작합니다. 즉, 한정된 자원을 이용해 더 시급한 단백질을 만드는 데 집중하는 것입니다. 이 때문에 알부민은 ‘음성 급성기 반응 단백질’로 분류되기도 합니다. 또한, 심한 염증은 혈관 벽의 투과성을 증가시켜 혈관 내에 머물러야 할 알부민이 혈관 밖 조직으로 쉽게 빠져나가게 만들어 혈중 알부민 농도를 더욱 낮추는 복합적인 원인이 됩니다.
• 기타 다양한 원인들
  위에서 언급한 주요 원인들 외에도 다양한 질환이 알부민 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 심한 심부전 환자의 경우 혈액 순환이 원활하지 않아 간에 혈액이 정체(울혈)되면서 간 기능이 저하될 수 있으며, 체내에 수분이 축적되어 혈액 전체가 희석됨에 따라 상대적으로 알부민 농도가 낮아 보이기도 합니다. 갑상선 호르몬이 과도하게 분비되는 갑상선 기능 항진증은 체내 단백질 분해(이화작용)를 촉진하여 알부민 수치를 감소시킬 수 있습니다. 또한, 피부의 방어벽이 손상되는 광범위한 화상은 체액과 함께 다량의 알부민이 피부를 통해 직접적으로 손실되는 원인이 되기도 합니다. 이처럼 알부민 수치 저하는 단 하나의 원인이 아닌, 여러 복합적인 요인에 의해 발생할 수 있음을 기억해야 합니다.

결론적으로 알부민 수치가 낮게 나왔다면, 이를 가볍게 여기지 말고 반드시 병원을 방문하여 정확한 원인을 찾는 것이 중요합니다. 의사는 혈액 검사, 소변 검사, 영상 검사 등을 통해 간, 신장, 위장관 등 관련 장기의 상태를 종합적으로 평가하고 근본 원인에 맞는 치료를 시작할 것입니다.

알부민 수치 높이는 방법

혈액 검사 결과 ‘알부민 수치가 낮다’는 말을 들으면 덜컥 걱정이 앞섭니다. 알부민은 우리 몸의 삼투압을 조절하고 영양소를 운반하는 등 필수적인 역할을 하는 단백질이기 때문이죠. 수치가 낮다는 것은 간, 신장 기능 저하나 영양 불균형 등 건강에 적신호가 켜졌다는 의미일 수 있습니다. 하지만 너무 좌절할 필요는 없습니다. 알부민 수치는 생활 습관 개선과 식단 관리를 통해 충분히 개선될 수 있습니다. 지금부터 당신의 몸을 위해 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 자세히 알아보겠습니다.

근본 원인 해결이 최우선

가장 먼저 기억해야 할 점은, 저알부민혈증은 그 자체로 질병이라기보다는 다른 기저 질환의 ‘결과’로 나타나는 경우가 많다는 사실입니다. 알부민은 주로 간에서 합성되므로 간경변, 간염 등 간 기능이 저하되면 수치가 떨어질 수 있습니다. 또한, 신장 질환(특히 신증후군)이 있으면 알부민이 소변으로 과도하게 빠져나가 낮아지기도 합니다. 이 외에도 만성 염증성 질환, 갑상선 기능 항진증, 심각한 영양실조 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 따라서 단순히 단백질 섭취를 늘리는 데만 집중하기보다는, 정밀한 검사를 통해 알부민 수치를 떨어뜨리는 근본 원인을 찾아내고 그에 맞는 전문적인 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고 치료 계획을 세우는 것이 알부민 수치를 정상화하는 첫걸음입니다.

알부민 합성을 돕는 전략적 식단 관리

기저 질환 치료와 함께 일상에서 할 수 있는 가장 효과적인 노력은 바로 ‘식단 관리’입니다. 알부민의 재료가 되는 영양소를 충분히, 그리고 효율적으로 공급해주는 것이 핵심입니다. 단순히 ‘고기’를 많이 먹는 것 이상의 전략적인 접근이 필요합니다.

• 양질의 단백질 충분히 섭취하기
  알부민은 단백질의 일종이므로, 그 재료가 되는 단백질을 충분히 공급해주는 것이 기본입니다. 특히 모든 필수 아미노산을 골고루 포함한 ‘완전 단백질’ 또는 ‘양질의 단백질’을 섭취하는 것이 중요합니다. 대표적인 식품으로는 ‘계란’이 있습니다. 계란 흰자는 ‘알부민’이라는 이름이 유래했을 정도로 순도 높은 알부민으로 구성되어 있어 최고의 공급원으로 꼽힙니다. 이 외에도 우유, 치즈, 그릭 요거트와 같은 유제품, 닭가슴살이나 칠면조 같은 기름기 적은 가금류, 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선, 그리고 ‘밭에서 나는 소고기’라 불리는 콩(두부, 두유, 낫토) 등이 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단, 신장 기능이 저하된 환자의 경우 과도한 단백질 섭취가 오히려 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 반드시 담당 의사나 영양사와 상담하여 자신에게 맞는 적정 섭취량을 조절해야 합니다.
• 단백질 합성을 돕는 비타민과 미네랄 보충하기
  아무리 좋은 단백질을 많이 섭취하더라도 우리 몸이 이를 활용해 알부민을 만들어내지 못하면 소용이 없습니다. 단백질 대사 및 합성 과정에는 다양한 비타민과 미네랄이 ‘조효소’ 역할을 하며 필수적으로 관여합니다. 특히 아연(Zinc)은 단백질 합성에 매우 중요한 미네랄로, 굴, 붉은 살코기, 견과류 등에 풍부합니다. 또한, 비타민 B군(B6, B12, 엽산)은 아미노산 대사에, 비타민 C는 조직의 회복과 합성에 도움을 줍니다. 따라서 특정 영양소만 편식하기보다는, 다채로운 색깔의 채소와 과일, 통곡물을 함께 섭취하여 우리 몸의 ‘알부민 생산 공장’이 원활하게 돌아갈 수 있도록 균형 잡힌 영양 환경을 만들어주는 것이 현명합니다.
• 적절한 칼로리로 단백질 아끼기
  의외로 많은 분들이 간과하는 부분입니다. 우리 몸은 에너지가 부족하면 가장 먼저 단백질을 분해하여 에너지원으로 사용하려는 경향이 있습니다. 이를 ‘단백질 이화작용’이라고 합니다. 즉, 다이어트 등으로 칼로리 섭취가 너무 부족하면, 애써 섭취한 단백질이 알부민을 만드는 데 쓰이지 못하고 에너지로 소모되어 버리는 비효율적인 상황이 발생하는 것입니다. 따라서 현미, 통밀빵, 고구마와 같은 복합 탄수화물과 올리브 오일, 아보카도, 견과류 같은 건강한 지방을 통해 충분한 칼로리를 섭취하여, 섭취한 단백질이 본연의 임무(알부민 합성)에 집중할 수 있도록 ‘단백질 절약 효과(Protein-sparing effect)’를 유도해야 합니다.

생활 습관의 작은 변화가 만드는 큰 차이

식단 관리와 더불어 건강한 생활 습관을 유지하는 것 역시 알부민 수치를 높이는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 간 건강과 직접적으로 연관된 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

첫째, ‘금주’는 필수적입니다. 알코올은 간세포에 직접적인 손상을 주어 알부민 합성 능력을 현저히 떨어뜨립니다. 알부민 수치가 낮다면 술은 반드시 멀리해야 합니다. 둘째, 무리하지 않는 선에서의 ‘규칙적인 운동’은 전반적인 신진대사를 활성화하고 혈액순환을 개선하여 간 기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭 등 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리 또한 중요합니다. 만성적인 스트레스와 피로는 우리 몸의 염증 반응을 촉진하고 면역 체계를 교란시켜 알부민 수치에 간접적으로 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 알부민 수치는 우리 몸의 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표이므로, 꾸준한 관리가 필요합니다.