손목터널증후군 증상 테스트, 혹시 나도?

계속되는 손목 통증과 저림, 혹시 손목터널증후군일까요? 간단한 자가 테스트를 통해 증상을 확인하고, 통증의 원인을 파악해보세요. 집에서 할 수 있는 진단법부터 초기 관리법까지, 궁금했던 모든 것을 알려드립니다.

나도 손목터널증후군?

안녕하세요. 블로그 손목터널증후군 증상 테스트, 혹시 나도? 의 작성자입니다. 오늘은 손목 통증으로 고생하시는 많은 분들이 궁금해하실 만한 주제, 바로 ‘나도 손목터널증후군일까?’에 대해 집중적으로 다뤄보겠습니다. 손목터널증후군은 현대인에게 매우 흔하게 발생하는 질환 중 하나인데요, 특히 스마트폰, 컴퓨터 사용이 잦은 분들이라면 더욱 주의 깊게 살펴보셔야 합니다.

손목터널증후군은 손목의 좁은 통로인 ‘손목터널’이 좁아지거나 내부 압력이 높아져 그 안을 지나는 정중신경이 눌리면서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 손가락의 감각 이상, 저림, 통증 등이 나타나게 되죠. 하지만 이러한 증상이 다른 손목 질환과 유사하여 혼동하기 쉬우므로, 스스로 간단한 테스트를 통해 의심해보고 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다.

어떤 증상이 나타날 때 손목터널증후군을 의심해야 할까요?

손목터널증후군의 대표적인 증상은 다음과 같습니다. 혹시 아래 증상들에 해당되는 부분이 있는지 꼼꼼히 확인해보세요.

• 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 일부의 저림과 통증
  가장 흔한 증상으로, 손목터널을 지나는 정중신경의 지배 영역과 일치합니다. 특히 밤에 증상이 심해져 잠에서 깨는 경우가 많으며, 아침에 일어났을 때 손이 붓고 뻣뻣한 느낌을 받을 수 있습니다.
• 손가락의 감각 둔화
  무언가를 만지는 감각이 둔해지거나, 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 손목 앞쪽의 통증
  손목 앞쪽에서 시작된 통증이 팔꿈치나 어깨까지 이어지는 경우도 있습니다.
• 손에 힘이 빠지는 느낌
  물건을 쥐는 힘이 약해지거나, 숟가락이나 펜을 제대로 잡기 어려워질 수 있습니다.
• 특정 자세에서 증상 악화
  손목을 구부리거나 젖히는 동작, 혹은 장시간 동일한 자세를 유지할 때 증상이 심해지는 경향이 있습니다.

이러한 증상들은 평소의 생활 습관과도 밀접한 관련이 있습니다. 만약 컴퓨터 키보드나 마우스를 장시간 사용하거나, 스마트폰을 자주 사용하시는 분, 혹은 반복적인 손목 사용이 많은 직업군에 속해 있다면 손목터널증후군 발병 위험이 더 높다고 할 수 있습니다.

간단한 자가 진단 테스트

병원에 방문하기 전에 스스로 간단하게 해볼 수 있는 몇 가지 테스트가 있습니다. 다음 테스트들을 따라 해보시고, 증상이 나타나는지 확인해보세요.

1. 티넬 징후 (Tinel’s Sign) 테스트

손목의 정중신경이 지나가는 부위를 손가락으로 가볍게 두드렸을 때, 신경을 따라 짜릿하거나 찌릿한 느낌이 퍼진다면 양성 반응입니다.

2. 팔렌 검사 (Phalen’s Test)

양쪽 손등을 서로 맞대고 손가락이 아래를 향하도록 팔꿈치를 90도로 구부린 상태로 30초에서 1분 정도 유지합니다. 이때 손가락의 저림이나 통증이 느껴진다면 양성 반응으로 볼 수 있습니다. 반대로 손바닥을 맞대는 것도 도움이 될 수 있습니다. (손목 굴곡 검사)

3. 손목 굴곡 검사 (Reverse Phalen’s Test)

이번에는 양손의 손바닥을 맞대고 손가락이 위를 향하도록 팔꿈치를 90도로 구부린 상태로 30초에서 1분 정도 유지합니다. 이 자세에서도 손가락의 저림이나 통증이 느껴진다면 양성 반응일 가능성이 있습니다.

주의: 이 자가 진단 테스트들은 보조적인 수단일 뿐, 정확한 진단을 대체할 수는 없습니다. 만약 위 테스트에서 양성 반응이 나왔거나, 증상이 지속된다면 반드시 전문 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 상담을 받으셔야 합니다. 신경이나 근육의 손상 정도를 파악하기 위해서는 신경전도검사, 근전도검사 등이 필요할 수 있습니다.

손목터널증후군은 초기 진단과 치료가 매우 중요합니다. 증상을 방치하면 신경 손상이 심해져 치료가 어려워지거나 후유증이 남을 수도 있습니다. 특히:

• 반복적인 손목 사용이 많은 직업군
  개발자, 디자이너, 미용사, 요리사, 생산직 근로자 등 손목을 많이 사용하는 직업 종사자들은 예방에 더욱 신경 써야 합니다.
• 특정 질환을 앓고 있는 경우
  당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 류마티스 관절염, 신부전증 등은 손목터널증후군 발병 위험을 높일 수 있습니다.
• 임산부
  임신 중에는 호르몬 변화와 체액 증가로 인해 손목터널 내부 압력이 높아져 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

이러한 경우에 해당하신다면, 평소 생활 습관 개선과 함께 정기적인 검진을 통해 손목 건강을 챙기시는 것이 좋습니다. 또한, 손목을 무리하게 사용하는 것을 피하고, 적절한 휴식과 스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다.

다음 글에서는 손목터널증후군을 예방하고 관리하는 방법에 대해 더욱 자세히 알아보겠습니다. 손목 건강, 미리 챙기는 것이 답입니다!

흔한 증상들 알아보기

손목터널증후군, 생각보다 많은 분들이 겪고 계시지만, 정확한 증상을 알지 못해 방치하거나 오진하는 경우가 많습니다. 손목터널증후군은 손목의 좁은 통로인 ‘손목터널’이 여러 원인으로 좁아지거나 내부 압력이 높아져, 이곳을 지나가는 ‘정중신경’이 눌려 발생하는 질환입니다. 여성에게서 더 흔하게 발생하며, 특히 40~60대 연령층에서 많이 나타납니다. 하지만 최근에는 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용 증가로 젊은 층에서도 환자가 늘고 있는 추세입니다.

나도 혹시 손목터널증후군이 아닐까? 하고 의심될 때, 가장 먼저 확인해봐야 할 것은 바로 ‘증상’입니다. 초기에는 가볍게 여기고 지나칠 수 있지만, 증상을 정확히 인지하고 초기에 관리하는 것이 매우 중요합니다. 손목터널증후군의 흔한 증상들을 자세히 알아보고, 나의 손목 건강 상태를 점검해 봅시다.

손목터널증후군의 주요 증상

손목터널증후군의 증상은 신경이 눌리는 정도와 기간에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 하지만 공통적으로 나타나는 특징적인 증상들이 있습니다. 이러한 증상들은 주로 밤에 심해지거나, 특정 활동 후에 악화되는 경향을 보입니다.

• 손가락 저림 및 통증
  가장 대표적인 증상으로, 주로 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 절반 부분에서 저림 증상이 나타납니다. 새끼손가락은 일반적으로 통증이나 저림을 느끼지 않습니다. 마치 손가락에 바늘로 찌르는 듯한 느낌, 혹은 전기가 통하는 듯한 찌릿한 감각을 느낄 수 있습니다. 이러한 저림은 손을 흔들거나 주무르면 일시적으로 완화되는 경우가 많습니다.
• 감각 이상 (이상 감각)
  저림 증상과 함께 손가락의 감각이 둔해지거나, 뜨겁거나 차가운 느낌 등 비정상적인 감각을 느낄 수 있습니다. 물건을 쥐거나 잡는 감각이 예전 같지 않다고 느끼거나, 옷의 감촉 등을 제대로 느끼지 못하는 경우도 있습니다.
• 손의 힘 빠짐 (근력 약화)
  증상이 진행됨에 따라 손의 근육이 약해지는 것을 느낄 수 있습니다. 특히 엄지손가락을 움직이는 힘이 약해져 물건을 꽉 쥐기 어렵거나, 젓가락질이나 단추 채우기 같은 섬세한 손의 움직임이 서툴러질 수 있습니다. 물건을 자주 떨어뜨리게 되는 것도 근력 약화의 신호일 수 있습니다.
• 야간 증상 악화
  밤에 잠을 자다가 손이 저리거나 아파서 깨는 경우가 많습니다. 이는 수면 중 손목이 굴곡된 상태로 오래 유지되면서 손목터널 내부의 압력이 높아지기 때문입니다. 환자들은 손을 흔들거나 주무르면서 증상이 완화되기를 기다리며 잠에서 깨어나기도 합니다.
• 손목 통증
  손목 앞쪽, 즉 손바닥 쪽으로 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 신경이 눌리면서 발생하는 통증일 수도 있고, 손목 관절 자체의 문제와 동반될 수도 있습니다.
• 부종 (붓기)
  손목이 붓는 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 아침에 일어났을 때 손이 퉁퉁 부어있는 것처럼 느껴지기도 합니다.

이런 증상이 있다면 의심해 보세요!

위에 열거된 증상들이 한두 가지 나타난다고 해서 반드시 손목터널증후군이라고 단정할 수는 없습니다. 하지만 다음과 같은 상황이나 증상이 복합적으로 나타난다면 전문가의 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

증상 유형	확인해 볼 증상	주의해야 할 점
감각 이상	손가락 (엄지, 검지, 중지, 약지 절반)의 찌릿찌릿한 저림, 무감각, 따끔거림	반복적으로 나타나거나 점점 심해지는지 확인
통증	손가락, 손바닥, 손목 앞쪽으로 느껴지는 통증	밤에 더 심해지거나 특정 활동 시 통증이 유발되는지 확인
근력 약화	물건 잡기 어려움, 손 힘 빠짐, 섬세한 동작 수행 능력 저하	반복적으로 물건을 떨어뜨리는 빈도가 늘어나는지 확인
기타	손이 붓는 느낌, 밤에 잠에서 깨는 횟수 증가	일상생활에 불편함을 느낄 정도인지 확인

어떤 상황에서 증상이 심해지나요?

손목을 구부리거나 펴는 동작을 반복할 때, 장시간 손목을 특정 각도로 유지할 때 증상이 악화되는 경향이 있습니다. 예를 들어:

• 장시간 스마트폰 사용 및 게임
• 컴퓨터 키보드 및 마우스 사용
• 운전 (핸들 잡고 있는 자세)
• 설거지, 빨래 등 가사 노동
• 뜨개질, 바느질 등 손을 많이 사용하는 취미 활동

위와 같은 활동을 자주 하신다면, 나도 모르는 사이에 손목터널증후군을 키우고 있을 수 있습니다. 증상이 나타나기 전에 예방하는 것도 중요하지만, 이미 증상이 있다면 초기에 발견하고 관리하는 것이 훨씬 중요합니다.

이러한 증상들이 자신에게 해당되는지 꼼꼼히 확인해 보셨나요? 만약 여러 증상이 복합적으로 나타나거나, 증상이 점점 심해지는 것 같다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 초기 진단과 적절한 치료는 손목터널증후군의 진행을 늦추고, 통증과 불편함에서 벗어나 건강한 일상을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다.

다음 섹션에서는 손목터널증후군을 진단하는 방법에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 어떤 검사를 통해 확진받을 수 있는지, 그리고 진단 결과에 따라 어떤 치료 계획을 세울 수 있는지 알아보는 시간을 갖겠습니다.

자가 테스트 방법

손목터널증후군은 현대인에게 매우 흔하게 발생하는 질환 중 하나입니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용이 잦은 직업군이나 생활 습관을 가진 분들에게 더 많이 나타날 수 있습니다. 손목터널증후군이 의심되지만, 병원 방문이 망설여지거나 정확한 진단 전에 스스로 간단하게 확인해보고 싶으신 분들을 위해 자가 진단 테스트 방법을 알려드립니다. 이 테스트는 의학적인 진단을 대체할 수는 없지만, 증상의 유무와 정도를 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

간단한 자가 테스트 팁

병원 방문 전에 스스로 해볼 수 있는 몇 가지 기본적인 테스트들이 있습니다. 이러한 테스트들은 손목터널 부위의 신경 압박 정도를 간접적으로 확인하는 데 목적이 있습니다.

• 팔렌 검사 (Phalen’s Test)
  이 검사는 정중신경이 압박받을 때 나타나는 증상을 유발하는 데 효과적입니다. 양 손목을 90도 각도로 구부린 채, 손등끼리 맞대고 1분 동안 유지합니다. 이때 손가락이나 손바닥에 저림, 통증, 무감각 등의 증상이 나타나면 양성으로 판단할 수 있습니다. 특히 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 절반에 증상이 나타나는지 주의 깊게 관찰해야 합니다.
• 티넬 징후 (Tinel’s Sign)
  이 검사는 손목 앞쪽의 정중신경을 가볍게 두드렸을 때 느껴지는 반응을 확인하는 방법입니다. 손목의 정중신경이 지나가는 부위를 검사자의 손가락이나 작은 해머로 가볍게 두드려 봅니다. 이 자극으로 인해 손가락이나 손바닥으로 찌릿한 느낌이 퍼져나간다면 신경 압박의 가능성을 시사합니다.
• 손가락 감각 저하 확인
  일상생활에서 특정 손가락의 감각이 둔해졌다고 느껴지는 경우가 있습니다. 특히 엄지, 검지, 중지, 약지 절반의 감각이 평소와 다르게 무뎌졌다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 핀으로 찌르거나 부드러운 천을 만졌을 때 느껴지는 감각의 차이를 확인해보세요.
• 엄지 움직임 제한 및 근력 약화
  손목터널증후군이 진행되면 엄지손가락을 움직이는 근육이 약해져 물건을 잡거나 쥐는 힘이 약해질 수 있습니다. 엄지손가락으로 다른 손가락을 만지거나, 엄지손가락을 벌리는 동작을 할 때 힘이 들어가지 않거나 통증이 느껴진다면 주의가 필요합니다.

더욱 정확한 자가 진단을 위한 팁

위에서 제시된 기본적인 자가 테스트 외에도, 일상생활에서 나타나는 증상들을 면밀히 관찰하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 추가적인 팁들을 통해 손목터널증후군 가능성을 더 정확하게 판단해볼 수 있습니다.

증상 구분	확인 사항	의심 정도
저림 및 통증	엄지, 검지, 중지, 약지 절반에 밤이나 새벽에 심해지는 저림 손목을 구부리거나 펴는 동작 시 통증 악화 손을 흔들거나 주무르면 일시적으로 완화되는 느낌	빈번하게 발생 특정 동작으로 통증 악화 밤에 증상 심화
감각 이상	해당 손가락의 둔한 느낌, 먹먹함 뜨겁거나 차가운 느낌의 변화 바늘로 찌르는 듯한 느낌	일정 시간 이상 지속 다른 감각과 확연히 다름
근력 약화	물건을 쥐는 힘이 약해짐 (컵, 병뚜껑 등) 미세한 손동작이 어려워짐 (단추 채우기, 글씨 쓰기 등) 엄지손가락 움직임에 제한	일상생활에 지장을 줄 정도 점진적으로 약해지는 느낌
특정 생활 습관	장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 반복적인 손목 사용 작업 손목을 굽히거나 펴는 자세를 오래 유지	위 생활 습관이 잦음 위 생활 습관 후 증상 악화

위 표에서 제시된 증상들을 주의 깊게 살펴보시고, 본인의 상황과 비교해보세요. 만약 여러 항목에서 해당하는 내용이 많거나, 증상이 점진적으로 심화된다면 손목터널증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 밤에 잠을 설치게 할 정도의 통증이나 저림은 치료가 필요한 신호일 수 있습니다. 또한, 한쪽 손목뿐만 아니라 양쪽 손목 모두에서 증상이 나타날 수 있으니, 양쪽 모두를 꼼꼼히 확인해보는 것이 중요합니다.

이러한 자가 테스트는 1차적인 점검일 뿐, 정확한 진단과 치료 계획은 반드시 전문 의료기관을 통해 이루어져야 합니다. 의사는 신체검진, 신경전도 검사, 근전도 검사 등을 통해 손목터널증후군을 확진하고, 환자의 상태에 맞는 적절한 치료 방법을 제시해줄 것입니다. 혹시라도 자가 테스트 결과 의심되는 부분이 있다면, 더 이상 망설이지 마시고 가까운 정형외과, 신경외과, 또는 재활의학과를 방문하여 상담받으시길 바랍니다.

주의사항: 본 내용은 일반적인 정보를 제공하며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 증상이 심하거나 지속될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.

병원 가야 할 때

손목터널증후군 증상 테스트를 통해 혹시 나도 해당되는 것은 아닌지 걱정스러운 마음으로 확인하셨을 것입니다. 다행히 초기 증상이라면 생활 습관 개선이나 자가 관리로도 호전될 수 있습니다. 하지만 증상이 심해지거나 특정 상황에서는 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다. ‘이럴 때 병원에 가야 할까?’ 망설여진다면, 지금부터 알려드리는 신호들을 주의 깊게 살펴보세요.

이런 증상이 나타난다면 병원으로!

손목터널증후군 증상이 일상생활에 불편을 초래하거나, 시간이 지날수록 악화되는 느낌이 든다면 전문적인 의료기관의 도움이 필요합니다. 특히 다음과 같은 증상들은 진료를 미루지 않아야 하는 중요한 신호들입니다.

• 야간 통증이 심해 잠을 설치는 경우
  밤에 손목과 손가락이 저리거나 아파서 잠에서 자주 깨거나, 숙면을 취하기 어렵다면 적극적인 치료가 필요합니다. 밤에는 손목의 압력이 높아져 증상이 심해지는 경향이 있습니다.
• 일상생활 동작에 어려움을 느끼는 경우
  물건을 잡거나, 단추를 채우거나, 글씨를 쓰는 등 간단한 손목이나 손가락을 사용하는 동작이 힘들어졌다면 증상이 진행되고 있다는 신호입니다. 특히 손에 힘이 빠져 물건을 자주 떨어뜨리는 경우도 이에 해당합니다.
• 통증이나 저림이 손가락 전체로 퍼지는 경우
  초기에는 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 반쪽에만 증상이 나타나다가, 점차 새끼손가락까지 통증이나 저림이 느껴진다면 신경 압박이 심해지고 있다는 것을 의미할 수 있습니다.
• 근력 약화가 두드러지는 경우
  손에 힘이 확연히 줄어들어 젓가락질이 어렵거나, 병뚜껑을 따는 것조차 힘든 상황이라면 신경 손상이 진행되었을 가능성이 있습니다.
• 보존적 치료에도 증상 호전이 없는 경우
  이미 자가 진단이나 다른 병원에서 보존적 치료(물리치료, 약물치료, 보조기 착용 등)를 받았음에도 불구하고 2~3주 이상 증상이 지속되거나 오히려 악화된다면, 다른 치료 방법을 고려해야 합니다.
• 손가락 감각 이상이 지속되는 경우
  저림 증상 외에도 손가락이 붓거나, 뻣뻣한 느낌, 혹은 감각이 둔해지는 증상이 오래 지속된다면 신경의 염증이나 손상 정도를 정확히 파악해야 합니다.

위에 언급된 증상들은 손목터널증후군이 심화되었거나, 다른 질환과 동반되었을 가능성을 시사합니다. 손목터널증후군은 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 시간이 지체될수록 신경 손상이 영구적으로 남을 수 있으며, 치료 결과에도 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

병원에서는 어떤 검사를 받게 되나요?

병원에 방문하시면 의사 선생님은 환자의 증상, 과거 병력, 생활 습관 등을 상세히 문진하고 신체 검진을 진행합니다. 이를 바탕으로 필요한 추가 검사를 시행하게 됩니다. 일반적으로 다음과 같은 검사들이 이루어질 수 있습니다.

검사 종류	검사 내용	목적
신경전도 검사 (Nerve Conduction Study, NCS)	손목의 정중 신경을 따라 전기 신호를 보내고, 신경이 얼마나 빠르고 정확하게 신호를 전달하는지 측정합니다.	정중 신경의 압박 정도와 신경 손상 여부를 객관적으로 평가합니다.
근전도 검사 (Electromyography, EMG)	손목 주변 근육에 미세한 바늘 전극을 삽입하여 근육의 전기적 활동을 측정합니다.	신경 손상이 근육에 미치는 영향을 파악하고, 다른 신경 질환과의 감별에 도움을 줍니다.
초음파 검사 (Ultrasonography)	손목 부위의 정중 신경과 주변 구조물을 실시간으로 관찰합니다.	정중 신경의 부종, 두꺼워짐, 주변 인대의 변화 등을 직접 확인하여 압박 원인을 파악하는 데 유용합니다.
X-ray 검사	손목 부위의 뼈 구조를 촬영합니다.	뼈의 변형, 골극(뼈 돌기) 형성, 골절 등 손목 터널의 구조적 이상을 확인하는 데 사용될 수 있습니다.
MRI 검사	자기 공명 영상을 이용하여 손목 부위의 연부 조직(신경, 인대, 힘줄 등)을 상세하게 관찰합니다.	정밀한 영상 정보를 제공하여 신경 압박의 구체적인 원인이나 다른 병변을 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 의사의 판단에 따라 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다. 검사 결과와 환자의 상태를 종합적으로 고려하여 가장 적합한 치료 계획을 수립하게 됩니다.

병원 치료, 어떤 방법들이 있나요?

병원 치료는 증상의 심각도와 원인에 따라 다양하게 적용됩니다. 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

1. 비수술적 치료

증상이 심하지 않거나 초기 단계인 경우, 또는 수술이 어려운 환자들에게 우선적으로 시도됩니다. 생활 습관 개선과 더불어 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다.

• 휴식 및 활동 조절
  손목에 무리가 가는 반복적인 동작이나 과도한 사용을 피하고 충분한 휴식을 취합니다.
• 보조기 착용
  밤에 손목을 편안한 상태로 고정해주는 보조기(Splint)를 착용하여 수면 중 손목 꺾임을 방지하고 압력을 줄여줍니다.
• 약물 치료
  소염진통제, 스테로이드 제제 등을 복용하거나 주사하여 염증과 통증을 완화합니다.
• 물리 치료
  초음파, 전기 치료, 스트레칭 등을 통해 손목 주변의 염증을 줄이고 유연성을 향상시킵니다.
• 스테로이드 주사 요법
  손목 터널 내에 직접 스테로이드를 주사하여 강력한 항염증 효과를 통해 신경 압박을 줄입니다. 반복적인 주사는 부작용 위험이 있어 의사와 상담 후 신중하게 결정해야 합니다.

2. 수술적 치료

보존적 치료에도 증상이 호전되지 않거나, 신경 손상이 심하여 근력 약화, 감각 이상 등이 뚜렷한 경우 수술을 고려하게 됩니다. 가장 흔하게 시행되는 수술은 ‘정중 신경 박리술’입니다.

• 내시경을 이용한 수술 (Endoscopic Carpal Tunnel Release)
  손목에 작은 절개를 내고 내시경을 삽입하여 두꺼워진 손목 인대를 절개함으로써 정중 신경을 압박하는 공간을 넓혀줍니다.
• 개방형 수술 (Open Carpal Tunnel Release)
  손바닥 일부를 절개하여 직접 손목 인대를 확인하고 절개하는 방식입니다. 과거부터 시행되어 온 전통적인 수술 방법입니다.

수술 방법은 환자의 상태, 의사의 선호도, 경험 등에 따라 달라질 수 있습니다. 수술 후에는 통증과 저림 증상이 빠르게 호전되는 경우가 많지만, 회복 기간 동안에는 손목 사용에 주의하고 재활 운동을 꾸준히 해야 합니다.

손목터널증후군 증상 테스트 결과가 좋지 않거나, 위에 설명드린 증상 중 하나라도 해당된다면 망설이지 마시고 가까운 병원을 방문하여 전문가와 상담하시기 바랍니다. 조기에 정확한 진단과 적절한 치료를 통해 건강한 손목을 되찾으시길 바랍니다.

예방 및 관리 팁

손목터널증후군, 초기 증상을 인지하고 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이미 증상이 있다면 악화를 막고 통증을 완화하는 데 집중해야 하며, 아직 증상이 없더라도 일상생활 속에서 예방하는 습관을 들이는 것이 현명합니다. 여기서는 손목터널증후군을 예방하고 효과적으로 관리할 수 있는 구체적인 팁들을 안내해 드립니다.

1. 올바른 자세와 습관 개선

손목터널증후군 발생의 가장 큰 원인 중 하나는 반복적인 손목의 과도한 사용과 잘못된 자세입니다. 특히 컴퓨터 작업을 오래 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게는 더욱 주의가 필요합니다.

• 컴퓨터 작업 시 올바른 자세 유지
  
  키보드와 마우스를 사용할 때 손목이 꺾이지 않도록 주의해야 합니다. 팔꿈치는 90도 정도를 유지하고, 손목을 세우거나 꺾는 자세는 피하도록 합니다. 인체공학적 디자인의 키보드나 마우스, 손목 받침대를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
• 스마트폰 사용 시 주의
  
  스마트폰을 볼 때 고개를 숙이기보다는 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 목과 손목의 부담을 줄여줍니다.